Duševné zdravie: v súčasnosti o ňom hovoríme oveľa viac. A hoci je to veľmi pozitívna vec, stále je pred nami veľa práce – najmä pokiaľ ide o starostlivosť o duševné zdravie na pracovisku.
Štúdia JLA na zamestnancoch zo 150 spoločností v skutočnosti odhalila, že štyria z piatich ľudí sa stále cítia sklamaní nedostatkom podpory duševného zdravia na pracovisku, najmä pokiaľ ide o úzkosť. Dobrou správou však je, že spoločnosti, v ktorých zamestnanci cítili, že im bola ponúknutá „dostatočná“ podpora, boli štyrikrát účinnejšie pri znižovaní vážnej úzkosti na pracovisku.
Dúfajme, že všetci zamestnanci spoločnosti Clamason sú si vedomí MHFA, ktoré máme, a pomoci a podpory, ktorú poskytujú.
Vytváranie dobrého duševného zdravia nie je niečo, čo si môžete odškrtnúť zo svojho zoznamu úloh, je to niečo, na čom musíte postupne každý deň pracovať. Ide o kultúru, súcit a odhodlanie vytvárať lepšiu budúcnosť. Preto sa tento Svetový deň duševného zdravia zameriavame na: Work in Progress.
Tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť, ak máte pocit, že možno potrebujete pomoc alebo chcete nejakú pomoc s duševným zdravím vás alebo vašich blízkych
1. Porozprávajte sa s profesionálom. Je pravdepodobné, že by ste navštívili lekára, ak by ste mali fyzický problém ovplyvňujúci váš každodenný život, a preto by ste mali urobiť to isté pre svoje duševné zdravie. Chvíľu mi trvalo, kým som si to uvedomil a vyhľadal pomoc. A keď som to urobil, bolo jasné, že som mohol znížiť utrpenie, ktoré som zažil, na polovicu, keby som vedel, koľko podpory je k dispozícii. Prvá vec je prvá: mali by ste pochopiť, čo je tam vonku. Existuje toľko možností – od poradenstva a kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) po meditáciu všímavosti a ďalšie. Pozrite sa a zistite, čo je pre vás to pravé – tieto terapie mi v prvom rade výrazne pomohli pochopiť moje problémy a potom mi poskytli nástroje, aby som sa začal sústrediť na svoje duševné zdravie.
2. Rozprávajte sa s ľuďmi okolo vás. Hovorte o svojich bojoch a rozprávajte svoj príbeh. Nikdy by som si nepredstavoval, koľko ľudí okolo mňa tak či onak zápasí s problémami duševného zdravia. Ale tým, že som sa podelil o svoje problémy s ostatnými a oni so mnou, už som sa necítil sám a izolovaný. Je nás toľko, čo zápasíme, a ja verím, že si musíme navzájom pomáhať. A nielen to – tiež som sa naučil, že musím vzdelávať ostatných okolo seba o svojich problémoch s duševným zdravím, aby ma podporovali – ako aj vzdelávať seba o ich problémoch, aby som ich primerane podporil. To výrazne zmenilo spôsob, akým komunikujem o svojich problémoch, a teda aj podporu, ktorú dostávam späť.
3. Miluj sa a odpúšťaj si – presne tak, ako by si to urobil pre niekoho iného. Ľahko dokážem odpustiť druhým veci, ktoré ma rozrušili, ale tak často sa snažím odpustiť sebe. Takže, keďže sa snažím ku každému pristupovať rovnako, naučil som sa, že si zaslúžim, aby mi bolo odpustené a to je niečo, čo si musím vždy pripomínať – a chce to aj prax!
4. „Vidieť klame“. Veriť vlastným negatívnym názorom na situácie, ktorým som čelil, bolo kritickým aspektom, ktorý viedol k zbytočným obavám a nepríjemným myšlienkam. Napríklad som predpokladal, že ma niekto nemá rád, pretože sa prejavuje spôsobom, na ktorý som nebol zvyknutý. Namiesto toho, aby som videl, že sú iní ako ja, by som si myslel, že som nepravdepodobný. To ma robilo neskutočne hanblivým a úzkostlivým, keď som bol v ich blízkosti. Zistil som však, že to bola len moja vlastná myseľ, ktorá mi povedala, že ma nemajú radi, než že by to bola realita. Teraz sa snažím robiť menej predpokladov. Tým, že sa ponorím hlbšie a spochybňujem svoje myšlienky, ako aj pochopenie, že moje počiatočné reakcie môžu byť zavádzajúce, dokážem vidieť veci inak a pozitívnejšie.
Môj záver: chce to čas… ale môžeme si pomôcť sami. Moje duševné zdravie je stále vo vývoji, ale moja úzkosť je teraz oveľa obmedzenejšia a kontrolovanejšia ako v minulosti. A teraz už viem, čo mám robiť, aby som bol na vrchole. Nemôžete okamžite prejsť z pocitu 20 % na 100 %. Avšak aj to, že dosiahnem 70 % svojho cieľa a nevzdám sa svojej práce na jeho zlepšení, zo mňa robí ešte šťastnejšieho, menej úzkostlivého človeka – a schopného zdieľať viac zo svojho úsmevu.
Ďakujeme, že ste si našli čas na prečítanie tejto správy.